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来自：本站 添加时间：2025-05-23 07:48
治疗拖延症的方法包括以下几点：
1. 认识问题：首先要认识到自己的拖延行为，并对其产生的影响有所了解，以便有动力改变。
2. 制定目标：设定明确的目标，并将其分解为具体的行动步骤，这有助于提高执行力。
3. 制定计划：制定个人时间表和日程安排，明确要完成的任务和截止日期。
4. 设定优先级：将任务按照重要性和紧急性进行排序，先完成重要且紧急的任务，然后再处理其他任务。
5. 分段完成：将大的任务分成小的部分，逐步完成，这样可以减少压力和焦虑感。
6. 克制诱惑：减少分散注意力的因素，如禁止使用手机、电视等干扰工具。
7. 使用工具：使用提醒事项、待办事项清单、番茄钟等工具来提醒自己及时行动，或者寻求专业软件应用的帮助。
8. 寻求支持：与他人分享目标和计划，接受他人的监督和激励，可以增加执行力和坚持性。
9. 奖励自己：在完成一项任务后，给自己适当的奖励，增加积极性和动力。
10. 培养良好的习惯：养成规律的作息时间，避免拖延激发因素，如拖延病态思维、焦虑等。
11. 寻求专业帮助：如果拖延症对日常生活、工作和人际关系造成严重影响，建议寻求心理咨询师或治疗师的帮助。 2018年，她也曾经在《我就是演员》节目中哭着表示：“我已经长这样了，没法改变，我只希望那些有好剧本的导演能看到我，给我一个表演机会。把“三通一规范”作为检验“五星支部”创建的试金石，全市3593个行政村中，已实现自来水“户户通”全覆盖、道路“户户通”2611个、污水收集“户户通”1592个、弱电规范521个。
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